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5 habitudes alimentaires qui fonctionnent vraiment
Pas besoin de tout bouleverser : cinq gestes qui prennent quelques minutes et changent durablement les choses.
Les grands changements ne tiennent presque jamais. Ce qui tient, ce sont les gestes assez petits pour survivre à une semaine difficile.
1. Un vrai petit-déjeuner, même léger
Sauter le matin conduit très souvent à un après-midi difficile et à une soirée où tout se rattrape.
2. Des protéines à chaque repas
Elles calment l’appétit et stabilisent l’énergie. Œufs, légumineuses, poisson, volaille, fromage blanc : ce qui compte est la régularité.
3. Des légumes en début de repas
Pas par vertu : parce que c’est le moment où vous avez faim, donc le moment où vous les mangerez réellement.
4. Boire avant d’avoir soif
La sensation de soif se confond très souvent avec une envie de grignoter en milieu d’après-midi.
5. Une heure de fin de journée
Décidez d’une heure après laquelle la cuisine ferme. Pas une interdiction : un repère. Il supprime le grignotage machinal du soir.
Choisissez-en une. Une seule. Tenez-la trois semaines avant d’en ajouter une deuxième.
⟳ Brouillon — article rédigé pour relecture par Selena avant publication.
